🍀Người Tiểu Đường Có Nên Ăn Chuối Không? | Sức Khoẻ 999

Chào mừng các bạn đến với kênh sức khoẻ 999
Trong thời gian gần đây có rất nhiều quý khán giả gửi tới chương trình câu hỏi:
Người bệnh tiểu đường có ăn chuối được không? Ăn như thế nào? Ăn chuối luộc, chuối sứ, chuối chín hay chuối xanh thì tốt?
Vậy trong video này:

Phần thứ nhất: kênh SK 99 giúp quý vị tìm hiểu và giải đáp thắc mắc về bệnh tiểu đường có nên ăn chuối không và ăn như nào đúng cách.

Phần Thứ 2: Hướng dẫn ăn hoa quả đúng cách cho người tiểu đường, loại nào tốt và loại nào tuyệt đối không được ăn.

Phần thứ 3: Chia sẻ kinh nghiệm đẩy lùi bệnh tiểu đường của bác Huỳnh Quốc Anh bằng gạo lứt
Và ngay bây giờ xin mời quý vị và các bạn cùng kênh sức khoẻ 999 đi tìm hiểu

Sau khi kênh sức khoẻ 999 nghiên cứu và tham khảo ý kiến của các bác sĩ, các chuyên gia về bệnh tiểu đường, các chuyên gia dinh dưỡng thì đưa ra được kết luận như sau:
Chuối là một loại trái cây phổ biến. Chỉ số đường huyết GI của chuối rơi vào nhóm trung bình – cao.. Tuy nhiên, trái cây này lại là một nguồn cung cấp phong phú các loại các loại vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Chúng bao gồm chất xơ, vitamin B6, vitamin C và kali,… giúp kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ phát triển của các bệnh tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng tinh bột trong chuối có thể có lợi trong việc tăng độ nhạy cảm insulin và giảm trọng lượng cho người béo phì bị tiểu đường tuýp 2
Từ những lợi ích của chuối đối với sức khoẻ, người tiểu đường hoàn toàn có thể thêm chuối vào khẩu phần ăn của mình nhưng lưu ý cách ăn khoa hocj để vừa bổ xung dinh dưỡng mà lại không tăng đường huyết.

Vậy người tiểu đường ăn chuối như thế nào?
Nên ăn chuối ương, chưa chín hẳn còn hơn xanh
Khi chuối chín, tinh bột trong đó chuyển thành đường. Một quả chuối chín có chỉ số đường huyết GI = 60, trong khi đó một quả chuói chín tới có chỉ số đường huyết chỉ khoảng 40. Hơn nữa chuối chưa chín rất giàu tinh bột phản tính, một loại carbonhydrate không tiêu hoá được có chức năng như chất xơ. Chuối càng xanh thì càng nhiều tinh bột phản tính.
do đó vì sao các nhà nhiên cứu khuyên bạn nên sử dụng chuối ương thay vì chuối chín kỹ dể hạn chế phản ứng với lượng đường huyết trong cơ thể bạn.

Ngoài việc chọn loại chuối, thì cần phải lưu ý những điểm sau:

– Nên ăn cách xa bữa ăn. Nếu ăn cùng bữa ăn thì cần đảm bảo bữa ăn ít chất đường và tinh bột (cơm, bún, miến, phở…).

– Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả chuối tiêu, chuối sứ nhỏ (dài không quá 15 cm) chia làm 2 – 3 lần ăn, sao cho kích thước mỗi lần nắm trọn trong lòng bàn tay

– Không ăn chuối cùng với các loại bánh kẹo hay nước ngọt.

– Người bệnh tiểu đường nếu có biến chứng trên thận, hoặc đang sử dụng các thuốc lợi tiểu giữ kali không nên ăn chuối vì chuối chứa nhiều Kali và Natri, có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Vậy qua thông tin trên quý vị và các bạn có thể tự ra kết luận cho riêng mình.

Tiếp theo chúng ta cùng đến với hướng dẫn ăn trái cây đúng cách cho người tiểu đường, nên ăn loại gì và tránh loại gì

​Nhiều người lầm tưởng rằng việc ăn hoa quả, trái cây làm tăng đường huyết nên đã loại bỏ thực phẩm này khỏi chế độ dinh dưỡng của mình. Cũng có một số bệnh nhân tiểu đường cho rằng khi mắc bệnh tiểu đường, việc lựa chọn thực phẩm của họ trở nên hạn chế, điều này dễ khiến người bệnh suy kiệt, thiếu chất. Đây là một trong những quan niệm hoàn toàn sai lầm trong việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường.
Vậy làm thế nào để vừa kiểm soát tốt đường huyết, lại không bị thiếu chất – nhất là các vitamin và khoáng chất là câu hỏi thường trực cho mọi bệnh nhân tiểu đường. Câu trả lời nằm ở việc bổ sung các loại hoa quả và trái cây hàng ngày.

Những lưu ý khi ăn trái cây ở người tiểu đường:

-Không ăn nhiều một loại trái cây nhất định, nên ăn đa đạng.

-Hạn chế ăn trái cây khô, đóng hộp.

-Ăn trái cây xa các bữa ăn chính, nhưng không được thay thế bữa ăn chính.

-Nên vừa ăn vừa tự “nghe ngóng” bản thân bởi cơ thể mỗi người thường phản ứng khác nhau tùy thuộc vào mức độ bệnh và thể trạng của mỗi người.

-Nên ăn trái cây cả quả, không ăn bằng cách ép nước.

-Chỉ nên ăn tối đa 3 lần trái cây mỗi ngày

Kênh Sức Khoẻ 999 là kênh tổng hợp những thông tin hữu ích, những mẹo, bí quết về sức khoẻ và làm đẹp bằng những phương pháp tự nhiên đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể tự làm được.
Mục đích nhằm chia sẻ những thông tin hữu ích cho cộng đồng giúp cuộc sống trở nên đơn giản và hạnh phúc hơn!

Để cập nhận những kiến thức thông tin hữu ích mỗi ngày

Các bạn đăng ký kênh ngay tại đây:

Link dự phòng:
(

Cảm ơn các bạn đã đăng ký theo dõi kênh Sức Khoẻ 999

Nguồn: https://annspa.vn

Xem thêm bài viết khác: https://annspa.vn/suc-khoe